Dane : 6 miesiecy 5 mety Łapa poczatkowa 29 cm 100 metki 3,5 cm po 100 metki wysik pocztaek 45 kg 5 kg co 50 metki 30 dni = 1 miesiac Szukane obwod bica wycisk klata Rozwiazanie 6 miesiecy = 180 dni x 5mety = 900 mety x 3,5cm =31,5cm 29cm 60,5 cm lapa po 6 miesiacach bedzie mial 60,5 cm w lapie 6 miesiecy = 900 metki:50 metki= 18 metki [...]
zrobilem dzisiaj trening 15tek bez 2 dni przerwy, bo przez weekend nie bede mial szans wykonac treningu TRENING VII: WL 15x20,40,55,65,75,85 i 13x95 Do glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej [...]
[...] pod koniec, mimo tego, ze trwa to ok. 2,5 godz no i sprawy rozporkowe...kurva, czasami to lepiej mnie związać, dla bezpieczeństwa dieta- dokładam na ostatnie kilkanaście dni trochę węgli, żeby się spaść bardziej trening- tutaj zamieniam ćwiczenia z treningu na trening, więc nie ma co pisać. wymiary na plus: klata- 3cm łapa-1 cm udo- 2 cm [...]
[...] wymęczony@-) w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii już wolniej szło w górę niż na 3.Dobiłam się jeszcze wyciskaniem szerokim, więc pewnie od jutra klata nieczynna na 3 dni%-) DIETA wg założeń 130B/55T/225W 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi 2)po treningu shake: owsiane, jajo, banan, kakao 3)dorada [...]
[...] pompki poręcze Ss podciąganie się chwyt neutralny Ss2 francuz hantla Ss2 unoszenie hantli w oparciu łokcia o udo Ss3 wyciąg górny Ss3 wyciąg dolny Nie mam sztywno ustalonych dni treningu, jak czuję się dobrze i jestem zregenerowany to mogę ćwiczyć 3-4 dni pod rząd, jeśli czuję że potrzebuje przerwy to robie 1-2 dni odpoczynku, Słucham swojego [...]
8.02.2018 Rest Day Z racji na wyjazd z do Warszawy i przez chorobę postanowiliśmy zrobić 3 dni wolnego od siłowych Dieta. 1.kura,ryz,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.omlet owsiany ,kasza manna,kura,warzywa masło orzechowe 4,kura,warzywa,lniany,omlet 5.salatka z kurczakiem,kasza manna 6.placek z jaj,sałatka z kurczakiem 40min cardio przed 5-tym [...]
12.03.2019 10 dni do Grodziskq Wielkopolskiego Makro na tem tydzień Dt;260b 10t 300w Dnt;240b 15t 160w Cardio 6x40 Nogi1 Ostatni ciężki trening nóg przed Grodziskiem i w sobotę zostaje ostatni lżejszy trening nóg. Jeden z bardziej udanych treningów . Ciężary podokladane , objętość zwiekszona ,ogolnie fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig [...]
16.03.2019 7 dni do wyjścia Grodzisk Wielkopolksi Ostatnia sesja ciężkich pleców weszła hak trzeba . Dupa przy rackach w miarę jakoś nie bolała ins automatu 200kgx12 na luzie ;) Zamówiłem Bpc157 i będę w tym tygodniu może to mi pomoze z pośladkiem . Strach jest co kolwiek podnieść z ziemi a już nie mówię o dużych klamotach przy ciagach i siadach [...]
Czy lepiej brac 7 dni w tygodniu 5 gram rano i 5 po treningu - wtedy starczylo by na 4 tygodniowy cykl czy moze lepiej 5 gram rano i piec po treningu tylko w dni treningowe a w nietreningowe tylko 5gram wtedy starczylo by na 6 tygodni ????? -lepiej wybierz druga opcje bardziej opłacalna b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze [...]
Panowie, powrócił problem. Zbiłem tak jak pisałem wcześniej, wziąłem teraz 2 razy po 0,5 tabsa co 3 dni i zacząłem odczuwać znowu skutki estro - głównie poznaje po libido, miękkim wzwodzie + na psychice(ale te psychiczne aż tak mocno teraz nie były odczuwalne jak wcześniej jak wywaliło mi estro do 90) Skoczyłem na badanie i wynik estro: 71,6 - [...]
Tak, to znaczy zdążyłem 2 razy wziąć ten 0,5 tabletki bo od momentu jak zbiłem estro minął tydzień, więc wziąłem 2 razy co 3 dni po 0,5 tabs i znowu skoczyło estro. A początkowo jak wywaliło mi estro do 90 i wziąłem 2 dni po 1 tabsie to zbiło mi momentalnie do 30 paru, więc ogólnie symex na mnie działa. Zmieniony przez - kamilos24v w dniu [...]
[...] sie to wtedy jest mozliwość zakazenia - proponuje poszukac na forum - pisałem kiedys o drogach ! 4 - zażólcenie białek to nie jest znak aktywności ...ogólnie jakies badania biochemiczno/ mikrobiologiczne zażółcenie to wytrącenie bilirubiny przy stezeniach powyzej (nie pamietam) ok 1,9 ?? 5- wylęganie b: 28-160 dni c15-160 srednio b-7- c80 dni
[...] się zważyłem i zmierzyłem. Waga wróciła do normalności 76.4 kg pas w dół 81 cm. Waga jeszcze pewnie szybko nie ruszy, ale na razie to i dobrze przynajmniej zejdzie ten najtrudniejszy do zjechania tłuszczyk z boczków. Wyjście do biedry po zapasy na 4 dni i po południu wpadł trening nóg, na siadach znowu poszło słabiutko. Szama do pracy na jutro [...]
Nie ma się czym chwalic dzisiaj, ale nie będę wpisywała tylko tych dni zakończonych sukcesem.. A więc dzisiejszy dzień to jedna wielka MASAKRA! Diety nie można nawet nazwac cheat mealem, to było nie wiem...jakieś "cheat diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w [...]
[...] ( W:60g, B:45g T:4g ) ok. 476kcal 40g WPC+70g Carbo +10g BCAA 6 posiłek (W105:g, B:45g, T:4) ok. 620kcal 130g ryżu + 200g piersi z kurczaka 7 posiłek ( jeśli ssie) 30g Prolong + 30g orzechód/migdałów W dni nietreningowe węglę obcinam do 200g i jem je na 1sze 2 posiłki a reszta jak widać Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-21 14:57:35
wrzucasz 1 tabsa cabaseru na start późnej 0.5 tabsa co 7 dni i wybierz 3 tabsy ( spr wynikami w labie) hcg dokup abys miał 15.000 zaczynasz 10 dni po ostatnim testo i bijesz 2500 co 3 dni do każdej iniekcji z hcg 1/2 tabsa ari jak skończysz hcg po 3 dniach wskakujesz 40 dni clomid po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg
czyli bcaa w dni treningowe przed treningiem 5-10g a w dni nietreningowe to tez na raz 5-10 gram? pierwszy raz mam doczynienie z takimi rzeczami ;) gdyby to nie byl problem chcialbym zeby ktos rozpisal mi dokladnie , bo 5-10 gram :P a caps ma 1+gram, gdyby to nie byl problem prosze rozpiszcie mi to w dni kiedy ćwicze i kiedy nie, :)
Dziś dzień beztreningowy. Chciałam zrobić jakiś GPP, ale jestem kompletnie bez sił. Zauważyłam, że w dni bez węgli miewam bardzo kiepskie samopoczucie. Boli mnie głowa, jestem strasznie drażliwa, zmęczona i po prostu bez życia. Dziś jeszcze dodatkowo musiałam wykazać się ogromną siłą woli. Byłam na spotkaniu z klientami i koniecznie chcieli tam, [...]
[...] 43,0g. / W - 0,0g. / T – 2, 6g. / kcal. 198,0 - ryż biały (100g) B – 7,1g. / W - 78,80g. / T – 0,90g. / kcal. 342,0 (w dni bez treningu ryz bialy zastapie brazowym) (tu zamieniłem kurczaka z 5 posiłku, z 100g na 200g oraz wywaliłem oliwe) B – 50,10g. / W – 78,80g. / T [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
